هل تواجه مشكلة في النوم؟ قد يكون السبب المحتمل هو تغير المناخكما كشفت دراسة أجراها نيك أوبرادوفيتش من جامعة هارفارد ونشرت في مجلة Science Advances.
وبالطبع ، من منا لا يجد صعوبة في النوم عندما تكون درجة الحرارة مرتفعة للغاية؟
ينبغي للإنسان البالغ السليم أن ينام ست أو سبع أو ثماني ساعات؛ إذا كنت تنام أقل، فمن المرجح أن تستيقظ في اليوم التالي متعبًا وربما منزعجًا بعض الشيء بسبب قلة النوم. ولكن ليس من السهل أن نستريح عندما تشير قراءة مقياس الحرارة في الليل، على سبيل المثال، إلى 28 درجة مئوية. لذا، لا عجب أن أكثر من واحد وأكثر من اثنين ينامون أثناء النهار، ولكن ليس فقط في منطقتك ، ولكن في جميع أنحاء الكوكب.
وثق أوبرادوفيتش وفريقه العلاقة بين ارتفاع درجات الحرارة وقلة النوم. عند مقارنة الإجابات عن النوم بدرجات الحرارة المحلية ، اكتشفوا أنه في الصيف يكلف ما يصل إلى ثلاثة أضعاف النوم من أي موسم آخر من السنة. يمكن أن تتفاقم هذه الظاهرة بسبب موجة الحرارة والتي تحدث في العديد من المناطق.
بمجرد إنشاء العلاقة بين النوم ودرجة الحرارة، استخدم توقعات الاحترار العالمي لمعرفة كيف ستزداد مشاكل النوم سوءًا في النصف الثاني من القرنخاصة في كبار السن والفقراء. أوضح العالم سولومون هسيانج ، من جامعة كاليفورنيا ، بيركلي ، أنه عندما نرتكب أخطاء كبيرة ، مثل عندما يتم اتخاذ قرارات وظيفية سيئة ، على سبيل المثال ، فإنها تؤثر علينا لدرجة أنها لا تسمح لنا بالنوم جيدًا.
نحن جميعا بحاجة إلى ليلة نوم جيدة، لذلك سيؤدي تغيير المناخ لعدة أيام في الشهر إلى تكلفة حقيقية ومهمة يجب أن نأخذها في الاعتبار. ومن المتوقع بالتالي أنه مع ارتفاع درجة حرارة الأرض، سوف نضطر إلى تعديل بعض جوانب حياتنا اليومية تدريجيا.
لقد أصبح من الواضح منذ فترة طويلة أن الطقس يؤثر على جودة حياتنا، والنوم ليس استثناءً. أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة كوبنهاجن أن درجات الحرارة الليليةإن مستويات الطاقة في العالم، والتي ترتفع بشكل متزايد بسبب تغير المناخ، تؤخر موعد النوم وتقدم موعد الاستيقاظ، مما يتسبب في حرماننا من قسط ثمين من الراحة الليلية.
كشف النائمون الذين تم تحليلهم في الدراسة، والتي تضمنت بيانات من ما يقرب من 50,000 ألف شخص، أن درجات حرارة أكثر دفئًا تؤثر درجات الحرارة المرتفعة على مدة النوم، وعلى وجه الخصوص، يمكن أن تؤدي الليالي الأكثر دفئًا إلى فقدان الأشخاص لوقت النوم بشكل كبير. على سبيل المثال، عندما تتجاوز درجات الحرارة في الليل بالخارج 30 درجة مئوية، يفقد الناس في المتوسط 15 دقيقة كل ليلة، وهو ما قد يصل على المدى الطويل إلى فقدان كبير لساعات النوم السنوية. يصبح هذا الأمر أكثر إثارة للقلق عندما نفكر في بارد في الليالي الصافية الذي يتعارض مع الراحة.
ومن المهم أن نلاحظ أن تأثير الحرارة يؤثر على مجموعات سكانية مختلفة بشكل غير متساو. ال كبار السن معرضون للخطر بشكل خاص؛ وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عاماً يعانون من فقدان النوم بشكل كبير. ويرجع ذلك إلى أن كبار السن قد ينظمون درجة حرارة الجسم بكفاءة أقل، مما يؤدي إلى اضطراب النوم وانخفاض جودته.
بالإضافة إلى العمر، يلعب الوضع الاجتماعي والاقتصادي دورا أساسيا. وأشار التحقيق إلى أن سكان البلدان ذات الدخل المنخفض إنهم يعانون من انقطاعات النوم أكثر بثلاث مرات من نظرائهم في البلدان ذات الدخل المرتفع. وقد يكون ذلك مرتبطا بعوامل مثل محدودية الوصول إلى أنظمة تكييف الهواء، وهي أكثر شيوعا في الدول الأكثر ثراء. إن عدم القدرة على الوصول إلى تقنيات التبريد يجعل هذه الفئات السكانية الأكثر عرضة لدرجات الحرارة المرتفعة في الليل، وهو أمر يمكن ملاحظته في الأماكن التي لا تتوفر فيها خدمات التدفئة. كانيكولا يؤثر بشكل خطير على الصحة.
La قلة النوم بسبب تغير المناخ، لم تعد مشكلة عدم الراحة مجرد مشكلة؛ وقد يكون لها أيضًا عواقب صحية خطيرة. تم ربط الحرمان من النوم بمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري واضطرابات المزاج والتدهور المعرفي. وبالتالي، فإن تأثير الحرارة على جودة نومنا قد يؤثر على صحتنا على مستويات متعددة.
وقد سلط تقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية الضوء على خطورة هذا الوضع، مشيرا إلى أن الراحة الكافية فهو أمر بالغ الأهمية لصحة الإنسان العامة وسلامته النفسية. إن النوم أقل من اللازم يمكن أن يكون له آثار سلبية على حالتنا الجسدية والعقلية، وعلى المدى الطويل، يمكن أن يؤدي هذا إلى انخفاض جودة الحياة.
احتياجات التكيف والحلول الممكنة
مع تقدم تغير المناخ، أصبح العثور على استراتيجيات للتخفيف من آثاره على النوم أمرا ملحا بشكل متزايد. وتشمل بعض الحلول الاستباقية الممكنة ما يلي: تصميم وبناء المباني التي تسهل دوران الهواء بشكل أفضل، فضلاً عن تنفيذ سياسات حضرية تشجع على إنشاء المساحات الخضراء، مما يمكن أن يساعد في خفض درجات الحرارة في المناطق الحضرية.
تنفيذ الأسطح الخضراء وهي إحدى الاستراتيجيات التي تم اقتراحها لمعالجة هذه المشاكل. لا تساعد الأسطح الخضراء في تبريد المباني فحسب، بل يمكنها أيضًا المساهمة في تحسين جودة الهواء وزيادة التنوع البيولوجي الحضري. ويضمن هذا الجمع بين الوظائف ليس فقط تخفيف درجات الحرارة الداخلية، بل ويوفر أيضًا فوائد إضافية للمجتمع.
وفيما يتعلق بتكييف الهواء، من المهم أن نتذكر أن استهلاك الطاقة يجب إدارته بعناية لمنع الاستخدام الواسع النطاق لتكييف الهواء من المساهمة في مشكلة تغير المناخ. إن الطاقة المستخدمة في تشغيل أنظمة تكييف الهواء مستمدة إلى حد كبير من مصادر تنبعث منها ثاني أكسيد الكربون، والذي يساهم بدوره في ظاهرة الاحتباس الحراري العالمي. وهذا يخلق حلقة مفرغة يجب معالجتها لضمان قدرة المجتمعات على الصمود في مواجهة الحرارة في المستقبل، وخاصة في سياق ظواهر مثل تأثير الأماكن الأكثر عاصفة.
من الواضح أن تغير المناخ له تأثير عميق على نومنا، وبالتالي على صحتنا ورفاهيتنا. إن فهم كيفية تأثير درجة الحرارة على قدرتنا على الراحة أمر بالغ الأهمية ليس فقط للتخفيف من آثار تغير المناخ، ولكن أيضًا لبناء مستقبل مستدام حيث لا يتأثر النوم بتغير المناخ. ومن الضروري أن يستمر البحث في هذا المجال وأن يتم تنفيذ حلول عملية وفعالة لمعالجة هذه المشكلة بشكل شامل.
