El القلق الناجم عن تغير المناخ لم يعد الأمر مجرد مصدر قلق للعلماء أو الناشطين، بل تسرب إلى أحاديث العائلات، ومواعيد الأطباء، وحتى ساحات المدارس. يشعر الكثيرون بمزيج من الخوف والغضب والحزن والإرهاق وهم يشاهدون المناخ ينهار والنظم البيئية تتدهور أمام أعينهم.
في الوقت نفسه، يمكن لهذه المشكلة العالمية الهائلة أن تجعلنا نشعر الشعور بالعجز والانسداد العاطفي"إنها مشكلة كبيرة لدرجة أنني لا أستطيع فعل أي شيء"، "كل شيء يزداد سوءًا"، "إعادة التدوير عديمة الفائدة إذا استمرت الشركات الكبرى في التلوث"... في هذه المقالة، سنتعمق في كيفية تأثير تغير المناخ على الصحة النفسية، بهدوء ودون إثارة ذعر لا داعي له، وما هو القلق البيئي والحنين إلى الماضي، وماذا تقول أحدث الدراسات، وقبل كل شيء، ما الذي يمكننا فعله للعناية بعقولنا مع الحفاظ على كوكبنا في الوقت نفسه؟.
كيف يُغيّر تغيّر المناخ كوكب الأرض وحياتنا
عندما نتحدث عن أزمة المناخ، فإننا لا نشير إلى شيء مجرد، بل إلى مجموعة من التغييرات الملموسة للغاية: ارتفاع متوسط درجة الحرارة العالميةموجات حرّ متكررة، وجفاف مطوّل، وفيضانات عارمة، وحرائق غابات مدمرة، وطقس لا يمكن التنبؤ به بشكل متزايد. كل هذا له عواقب جسدية واقتصادية ونفسية عميقة.
يؤدي ارتفاع درجات الحرارة إلى المزيد من حلقات برنامج الحرارة الشديدةتزيد هذه العوامل من خطر الوفاة، وتفاقم أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي، وتقلل من إنتاجية العمل، وتلحق الضرر بالبنية التحتية. وتؤثر هذه الآثار بشكل خاص على الفئات الضعيفة مثل... الأطفال الرضع، وكبار السن، أو أولئك الذين يعانون بالفعل من مشاكل صحيةمما يسبب ضغطاً مستمراً على عائلاتهم ومقدمي الرعاية لهم.
على المستوى البيئي، ارتفاع درجة الحرارة يتغير توزيع المناطق المناخية يؤثر هذا على كوكب الأرض. ويغير هذا من أماكن عيش وتكاثر العديد من أنواع النباتات والحيوانات، التي تعاني أصلاً من ضغوط تدمير وتلوث موائلها. ويؤدي ذلك إلى تدهور التنوع البيولوجي، وبالتالي تدهور النظم البيئية للكوكب. النظم البيئية التي توفر لنا المياه النظيفة والهواء الصالح للتنفس والغذاء واستقرار المناخ.
تتغير الفينولوجيا أيضاً، أي دورات حياة وسلوك أنواع النباتات والحيواناتالتزهير المبكر، والهجرات غير المتكافئة، وبقاء الحشرات على قيد الحياة خلال فصول الشتاء المعتدلة... يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة في الآفات، ويفضل الأنواع الغازية، ويزيد من معدل الإصابة ببعض الأمراض. الأمراض البشرية المنقولة بالنواقل، مثل حمى الضنك أو فيروس زيكا، مما يضيف طبقة أخرى من القلق وعدم اليقين.
وإذا أضفنا إلى هذا المزيج حقيقة أن ارتفاع درجات الحرارة يزيد من تبخر المياه، وبالتزامن مع نقص الأمطار، يزيد من خطر الجفاف الشديد وندرة الموارد الأساسيةيزداد الضغط الاجتماعي والشخصي. ويبدأ الناس بالقلق، ولهم كل الحق في ذلك، بشأن أمنهم الوظيفي، وأسعار المواد الغذائية، والحصول على المياه، واستقرار منازلهم.
الأسباب البشرية الرئيسية لتغير المناخ وعبئه النفسي
على الرغم من أن تغير المناخ يُنظر إليه أحيانًا على أنه نوع من القدر المحتوم، إلا أن العلم واضح: فهو مدفوع في المقام الأول بـ الأنشطة البشرية التي تنبعث منها كميات هائلة من غازات الاحتباس الحراريإن فهم هذه الأسباب يساعد على التعامل بشكل أفضل مع الضيق العاطفي، لأنه يوضح أنه ليس "قدراً محتوماً"، بل هو نتيجة للقرارات السياسية والاقتصادية والاستهلاكية.
يأتي جزء كبير جداً من الانبعاثات من توليد الكهرباء والحرارة من الوقود الأحفوري (الفحم والنفط والغاز). لا تزال معظم طاقة العالم تأتي من هذه المصادر، التي تُطلق ثاني أكسيد الكربون وأكسيد النيتروز، وهما غازان يتراكمان في الغلاف الجوي ويحبسان حرارة الشمس. ورغم نمو طاقة الرياح والطاقة الشمسية، فإنهما لا يزالان يمثلان ما يزيد قليلاً عن ربع إنتاج الكهرباء العالمي.
ومن العناصر الأساسية الأخرى قطاع الصناعات التحويلية: تصنيع الأسمنت والصلب والحديد والمنتجات الإلكترونية والملابس والبلاستيك يتطلب ذلك كمية هائلة من الطاقة، غالباً من الوقود الأحفوري، وينتج عنه غازات إضافية خلال عمليات مثل التعدين والصناعات الكيميائية والبناء. الكثير مما نستهلكه يومياً له أثر مناخي نادراً ما نراه، ولكنه يساهم في ذلك الشعور العام بعدم الارتياح الناتج عن كوننا محاصرين في نظام نعلم أنه ضار.
La إزالة الغابات على نطاق واسع يُفاقم هذا الوضع أزمة المناخ. ففي كل عام، تُفقد ملايين الهكتارات من الغابات لإزالتها وتحويلها إلى مراعي أو محاصيل أو استخدامات أخرى. وعند قطع الأشجار، ينطلق الكربون الذي كانت تخزنه، ونفقد أيضاً أحد أهم مصارف الكربون الطبيعية التي تمتص ثاني أكسيد الكربون. وبين إزالة الغابات والزراعة المكثفة وتغييرات استخدام الأراضي، يُنتج ما يقارب ربع الانبعاثات العالمية، وهو ما يُمثل خسارة فادحة للعديد من المجتمعات التي تشاهد بيئتها تتلاشى.
El النقل القائم على الوقود الأحفوري هذه مشكلة رئيسية أخرى: فالسيارات والشاحنات والسفن والطائرات تعمل في المقام الأول على مشتقات البترول. وبينما تُشكّل المركبات البرية الجزء الأكبر من المشكلة، فإن انبعاثات الطيران والشحن البحري في ازدياد مستمر. كل هذا يعني أن قطاع النقل مسؤول عن ربع انبعاثات ثاني أكسيد الكربون المرتبطة بالطاقة تقريبًا، وهو أمر يشعر به الكثيرون كشعور بالذنب تجاه قيادة السيارات أو الطائرات، على الرغم من أن النظام لا يُقدّم لهم دائمًا بدائل عملية.
La إنتاج الغذاء الصناعي كما أن لها تأثيراً هائلاً: إزالة الغابات لتحويلها إلى حقول ومراعٍ، وانبعاثات غاز الميثان من الماشية، والأسمدة النيتروجينية التي تُطلق أكاسيد النيتروجين، والآلات الزراعية التي تعمل بوقود الديزل، وغير ذلك الكثير. علاوة على ذلك، تُنتج عمليات تصنيع الأغذية وتغليفها ونقلها انبعاثات أيضاً. إن معرفة كل هذا قد يكون مُرهقاً ويُغذي الشعور بأن "حتى تناول الطعام له تكلفة مناخية"، وهو ما يُضيف، لدى بعض الناس، نزعةً نحو الكمال البيئي يصعب السيطرة عليها.
وأخيراً، أصبح الاستهلاك المنزلي محركاً حقيقياً للانبعاثات. الطلب على تكييف الهواء والأجهزة الكهربائية والأجهزة المتصلة يتزايد هذا الوضع بلا هوادة، وفي كثير من الحالات، لا يزال يعتمد على شبكة كهرباء تعتمد على الوقود الأحفوري. ولأسلوب حياتنا، وخاصة نمط حياة أغنى شرائح المجتمع، تأثير هائل: إذ ينتج أغنى 1% من سكان العالم انبعاثات أكثر مما ينتجه أفقر 50%. كما أن هذا التفاوت المناخي يُلحق ضرراً نفسياً بالغاً، مما يُولّد السخط والغضب والشعور بالظلم.
الصحة النفسية في الكوارث المناخية: من الصدمة إلى الصدمة النفسية
عندما يضرب حدثٌ كارثي مجتمعًا ما - كإعصار أو حريق أو فيضان - قد يكون الأثر النفسي مساويًا للأثر المادي، أو حتى أكبر منه. تصف روايات العديد من الضحايا أولًا... حالة من الصدمة وعدم التصديقكما لو كانوا يحلمون أو يعيشون فيلماً لا يستطيعون الاستيقاظ منه.
وقد ظهر مثال واضح على ذلك مع هوراكان أوتيس في المكسيك، التي تحولت من عاصفة استوائية إلى إعصار من الفئة الخامسة ذو شدة قصوىلم يكن لدى الكثيرين الوقت الكافي للاستعداد أو الإخلاء. لجأت بعض العائلات إلى الحمامات أو الغرف الداخلية قدر استطاعتها، مصغيةً إلى هدير الرياح وارتطام الأشياء المتطايرة في الخارج. في تلك الليلة، كان الخوف حقيقياً: خوف من الموت، من انهيار المنزل، من فقدان كل شيء.
مع بزوغ الفجر، يبدأ تقييم الأضرار: أبوابٌ اقتُلعت من مفصلاتها، وأسقفٌ مُهدّمة، ومتاجرٌ مُدمّرة، وشوارعٌ غير سالكة، وإمداداتٌ مقطوعة. ما كان يومًا مكانًا حيويًا يتحوّل إلى... مشهد من الدمار والفوضىفي الأيام والأسابيع التالية، يظهر ضغط شديد للغاية: يتعين على الناس الحصول على الطعام والماء والدواء، وحماية ما تبقى لديهم من القليل، والتعافي مالياً... وفي الوقت نفسه، لا يسمح الكثير من الناس لأنفسهم حتى بالبكاء؛ فهم "يكتمون" مشاعرهم من أجل الاستمرار.
في هذا السياق، غالباً ما تصل فرق الصحة النفسية - مثل علماء النفس من المنظمات الإنسانية أو الخدمات العامة - إلى ما يسمى بـ المرحلة المباشرة التي أعقبت الكارثةيسود شعورٌ بالذهول وكأنك تعيش كابوساً. في تلك الأيام الأولى، يشيع الأرق، وفرط اليقظة، وردود الفعل المفاجئة المستمرة، وردود الفعل الشديدة تجاه أي محفز يُذكّر بالحدث، مثل الرياح القوية أو الضوضاء المعدنية.
تُسمى هذه التفاعلات التوتر الحاد قد تشمل هذه التجارب استرجاع الذكريات المؤلمة، أي الشعور المفاجئ باستعادة الكارثة، مع عودة الصور والأصوات والمشاعر بشكل متكرر. على المدى المتوسط والطويل، وبدون دعم كافٍ، يُصاب العديد من الأشخاص باضطراب ما بعد الصدمة، والاكتئاب، وإدمان المخدرات، والأفكار الانتحارية، وغيرها من الحالات المرضية. وتشير التقديرات إلى أن قد تصل الأضرار النفسية إلى 40 ضعفاً مقارنة بالأضرار الجسدية.وقد دفع هذا منظمة الصحة العالمية إلى الدعوة إلى دمج الصحة النفسية في جميع سياسات الاستجابة لتغير المناخ.
القلق البيئي، والحنين إلى الماضي البيئي، وأشكال أخرى من الضيق المناخي
وبعيداً عن التأثير المباشر للكارثة، يتزايد الحديث عن المشاعر المرتبطة بالمناخ لدى الأشخاص الذين ربما لم يختبروا حدثاً مناخياً متطرفاً من قبل، لكنهم يعيشون معه. قلق مستمر بشأن مستقبل الكوكبوهنا تبرز مفاهيم مثل القلق البيئي والحنين إلى الوطن، والتي تساعد في تسمية هذا الألم.
La القلق البيئي هو مصطلح يُستخدم لوصف القلق والخوف والضيق أو المعاناة المستمرة بشأن أزمة المناخ وعواقبها المحتملة. يشعر الكثير من الناس، وخاصة الشباب، أن مستقبلهم يُسرق منهم وأنهم سيعيشون في عالم أكثر قسوة بموارد أقل وصراعات أكثر. ويترجم هذا الشعور إلى مخاوف متكررة، أرق، صعوبة في التركيز، عصبية، وبحث مستمر عن أخبار المناخ.
La solastalgiaفي غضون ذلك، صاغ الفيلسوف غلين ألبريشت هذا المصطلح لوصف الألم الذي نشعر به عندما يتدهور المكان الذي ما زلنا نعيش فيه إلى درجة كبيرة لدرجة لم يعد مصدراً للراحة والأمانليس الأمر حنيناً إلى مكانٍ غادرته، بل حزنٌ وأسى على وطنٍ يتغير نحو الأسوأ وأنت لا تزال فيه. نرى ذلك في المجتمعات الريفية التي تشهد جفاف أنهارها، وفي البلدات التي لم تعد محاصيلها تزدهر، وفي الأحياء الساحلية التي تآكلت بفعل ارتفاع منسوب مياه البحر.
يصف كثيرون هذه التجربة بأنها مشاهدة مناظر طفولتهم وهي "تنهار" ببطء أمام أعينهم. أولئك الذين نشأوا على ارتباط وثيق بالأرض - على سبيل المثال، الشعوب الأصلية— إنهم يختبرون ذلك على أنه قطيعة ليس مادية فحسب، بل روحية وثقافية أيضًا: فهم يفقدون طرق الحياة التقليدية، والمعرفة المتوارثة، والطقوس المرتبطة بأماكن معينة، وفي نهاية المطاف، جزءًا من هويتهم الجماعية.
في هذه السياقات، تظهر ما تسميه بعض الدراسات "المنازل الفارغة": أماكن، على الرغم من أن المنازل لا تزال قائمة، إلا أن البيئة لم تعد تلبي الاحتياجات العاطفية والرمزية للمجتمع. هذا الشعور بـ اقتلاع جذورك في أرضك إنه يغذي الحزن المزمن، وفقدان المعنى في الحياة، والتشاؤم، وانخفاض القدرة على الصمود في مواجهة الصعوبات الأخرى.
ما يقوله العلم: الحنين إلى الماضي والصحة النفسية
في السنوات الأخيرة، بدأ تجميع الأدلة العلمية بشكل منهجي حول كيفية ارتباط الحنين إلى الماضي (solastalgia) بمختلف المشكلات النفسية. وقد نُشرت مراجعة في مجلة الصحة العقلية البريطانية يحلل هذا التقرير الدراسات التي أجريت في الفترة من 2003 إلى 2024 في بلدان متنوعة مثل أستراليا، ألمانيا، الولايات المتحدة، بيرو، كندا، أيرلندا، غانا، الهند، هولندا، أو باكستانمع إيلاء اهتمام خاص لمجتمعات الإنويت والسكان الأصليين الأستراليين.
فيما يتعلق كآبةوجدت الدراسات التي تمت مراجعتها ارتباطًا واضحًا مع ألم ما بعد الصدمة. وتختلف درجة هذا الارتباط باختلاف الظروف: ففي كوارث محددة كالحرائق أو الفيضانات، تميل الارتباطات إلى أن تكون ضعيفة؛ أما في المجتمعات التي تتعرض لـ التدهور البيئي المطول الناجم عن الأنشطة البشرية (على سبيل المثال، المناجم المكشوفة القريبة من منازلهم)، تصبح العلاقة معتدلة أو حتى شديدة. أي أنه عندما يكون التدهور مستمراً ويُنظر إليه على أنه غير عادل، يصبح المعاناة أكثر رسوخاً.
مع قلق يحدث شيء مشابه: في الكوارث المعزولة، تكون الصلة أضعف، ولكن في السياقات التي يتدهور فيها الوضع البيئي يومًا بعد يوم، تشتد الصلة بأعراض القلق. وهناك روايات عن قلق الصدى المزمن، والخوف المستمر من كوارث جديدة، والشعور بالعيش تحت تهديد دائم، مما يدل على أن الحنين إلى الماضي البيئي قد يتحول إلى حالة مرضية مزمنة، منهكة، وعميقة.
في حالة اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)يُظهر الحنين إلى الماضي ارتباطات أقل، ولكنها لا تزال ذات دلالة. وهو ليس عادةً السبب الرئيسي لاضطراب ما بعد الصدمة، الذي يرتبط عادةً بالصدمة الحادة للحدث المتطرف نفسه، ولكنه يعمل كعامل ضعف إضافي: فالشخص لا يتذكر الكارثة فحسب، بل يرى أيضًا كيف يستمر تدهور البيئة أو تفاقمها بمرور الوقت.
كما يحدد البحث روابط بمشاكل أخرى مثل الضيق النفسي العام، والأعراض الجسدية، وتدني احترام الذات، وانخفاض مستوى الرفاهية الذاتية، وانخفاض القدرة على التكيففي بعض الدراسات، كلما ارتفعت الدرجة على مقاييس الحنين إلى الماضي، زاد احتمال المعاناة من أعراض شديدة للضيق النفسي. وتُستخدم أدوات معتمدة مثل مقياس الضيق البيئي، ومقياس الحنين إلى الماضي، ومقياس الحنين إلى الماضي المختصر لقياسه.
إلى جانب الدراسات الكمية، تُحلل ثمانية أعمال نوعية بعمق كيف تُعبّر المجتمعات عن هذه الظاهرة. وتتحدث رواياتهم عن الحزن والغضب والشعور بالذنب، فقدان المعنى في الحياة وقطع العلاقات مع الطبيعةفي المجتمعات الأصلية، يشير تدهور الأراضي أيضاً إلى وجود جرح في العلاقة الروحية مع الأرض، مما يجعل الحنين إلى الأرض ظاهرة نفسية واجتماعية وثقافية في الوقت نفسه.
لماذا يؤلم كثيراً: مفاتيح نفسية وثقافية
لتفسير سبب ارتباط الحنين إلى الشمس وغيرها من الأمراض المرتبطة بالطقس بالعديد من الأعراض، يلجأ الباحثون إلى نظريات نفسية مختلفة. ومن أكثرها شيوعًا ما يلي: العجز المكتسبعندما نشعر بأنه مهما فعلنا، ستستمر الأمور في التدهور، تزداد احتمالية ظهور أعراض الاكتئاب واللامبالاة والاستسلام. وفي مواجهة مشكلة عالمية معقدة كتغير المناخ، حيث غالباً ما تخرج القرارات المصيرية عن سيطرة المواطنين، يصبح هذا الشعور بانعدام القدرة على التأثير شائعاً جداً.
ومن علم النفس البيئي نعلم أيضاً أن البيئة المادية تؤدي وظائف الملاذ العاطفي والهوية والانتماءتُصبح المناظر الطبيعية التي ننشأ فيها بمثابة "ذاكرة خارجية" نسقط عليها ذكرياتنا وقصص عائلاتنا وطقوسنا اليومية. وعندما تتدهور هذه البيئة أو تختفي، فإننا لا نفقد الموارد المادية فحسب، بل نفقد أيضاً الدعم الرمزي الذي ساعدنا على الشعور بالانتماء إلى هذا العالم.
في المجتمعات الأصلية والريفية، تكون العلاقة مع الأرض أعمق وأكثر ارتباطاً بالحياة اليومية: فالغذاء والماء والممارسات الثقافية واللغة، بل وحتى نظرتهم للعالم، كلها تعتمد عليها. لذلك، عندما يتغير المناخ وتُدمر الأراضي، يتحطم جزء من كيانهم. الهوية الثقافية والروحيةإن عدم القدرة على "الاستماع" إلى الطبيعة، كما يصفها بعض الناس، هو أكثر بكثير من مجرد استعارة: إنه فقدان قناة اتصال مع إحساس المرء بالحياة.
كل هذا يفسر لماذا يُعتبر الحنين إلى الماضي الآن مفهومًا ذا صلة الأهمية السريرية والصحة العامةالأمر لا يتعلق فقط بالحزن لرؤية عدد أقل من الأشجار أو ارتفاع درجة الحرارة، بل هو نوع من المعاناة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أو إثارة الاضطرابات العقلية لدى الأفراد والمجتمعات المعرضة لتغيرات بيئية شديدة ومستمرة.
كيف تعرف ما إذا كان الطقس يؤثر عليك أكثر مما تعتقد
ليس من السهل دائمًا إدراك أن بعض شعورنا بعدم الراحة مرتبط بالطقس والبيئة. ومع ذلك، هناك بعض العلامات التي يمكن أن تساعدنا في اكتشاف ذلك. القلق البيئي أو الحنين إلى الماضي البيئي في الحياة اليومية، وخاصة بين المراهقين والشباب، ولكن أيضاً بين البالغين.
يلاحظ بعض الناس أنهم يصبحون على دراية شبه قهرية بـ أخبار المناخ، والكوارث الجوية، أو السياسات البيئيةوأن هذا المحتوى يترك لديهم شعوراً دائماً بالألم واليأس. ويجد آخرون أنفسهم أكثر عصبية وميلاً للغضب عندما يقلل أحدهم من شأن المشكلة أو يطلق النكات حول الطقس.
نوع من التفكير المستمر في المستقبلإعادة تمثيل ذهنية لا نهاية لها لسيناريوهات كارثية، وأسئلة متكررة حول ما سيحدث عندما ينضب الماء، ومتى ستندلع حروب على الموارد، إذا هل سيكون من المنطقي إنجاب الأطفال؟إلخ. في بعض الحالات، يصاب الشخص بخوف شديد من الظواهر الجوية مثل العواصف والأمطار الغزيرة والحرائق أو موجات الحر الشديدة.
ومن العلامات الأخرى الشعور حزن أو فراغ عاطفي بدون سبب واضحخاصةً عند رؤية المناظر الطبيعية المتدهورة، والأنهار الجافة، والشواطئ المتآكلة، أو الغابات المحترقة. في الحنين إلى الماضي، يرتبط هذا الحزن بإدراك أن المكان المألوف لم يعد كما كان: الحقل الذي كنت تلعب فيه وأنت طفل قد جفّ، ونهر قريتك في أدنى مستوياته، والشتاء قد رحل تقريبًا.
على المستوى الجسدي، قد تشمل الأعراض صعوبة النوم، والتقلب أثناء النوم، والإرهاق المستمر، وتوتر العضلات، وآلام المعدة، أو مشاكل في الجهاز الهضمي. وقد رُبطت الضغوط النفسية المستمرة، بما في ذلك تلك المتعلقة بالطقس، بظواهر مثل... دسباقتريوز القناة الهضميةأي أن التغيرات في الميكروبات المعوية يمكن أن تؤثر على المزاج والاستجابة للضغط النفسي.
دور العمل والرعاية في الصحة النفسية المناخية
من بين الأفكار الأكثر إثارة للاهتمام التي قدمها أطباء النفس والمتخصصون في الصحة النفسية البيئية، أن المفارقة تكمن في قد يكون اتخاذ الإجراءات علاجياً إلى حد كبير. عندما نتحدث عن المشاعر المتعلقة بالمناخ، فليس ذلك لأن المسؤولية تقع على عاتق الفرد وحده، ولكن لأن الانتقال من حالة الشلل إلى العمل يعيد الشعور بالسيطرة والهدف.
يلاحظ المختصون أن انخراط الأطفال والمراهقين في مشاريع العمل المناخي تُساهم الحدائق المدرسية ومشاريع إعادة التشجير وحملات ترشيد الطاقة في توجيه مشاعر الخوف والغضب نحو أمور بنّاءة. فبدلاً من أن يقعوا أسرى فكرة أن مستقبلهم محكوم عليه بالفناء، يختبرون قدرتهم على المساهمة، جنباً إلى جنب مع الآخرين، في تحسين بيئتهم المحيطة.
تُظهر أبحاث العلوم الاجتماعية أن النشاط المناخي والبيئي كما أنها تعزز روابط عاطفية قوية للغاية: صداقات، وشبكات دعم، ومساحات للنقاش، ورعاية مشتركة. هذه العلاقات تخفف من الخوف من المستقبل الكئيب الذي يتخيله الكثيرون، لأنها تُظهر أننا لسنا وحدنا، وأنه من الممكن بناء بدائل جماعية.
تشمل مقترحات التدخل النفسي أيضاً العمل على التفكير الكارثي، وتعلم تحديد المشاعر وترتيب أولوياتها، وتنمية التعاطف مع الذات واللطف تجاهها عندما لا يكون من الممكن أن يكون المرء "مثاليًا من الناحية البيئية"، يجب الجمع بين الالتزام المناخي وفترات الراحة من الموضوع لتجنب الإفراط في المعلومات.
في غضون ذلك، يؤكد مسؤولو الصحة العامة على ضرورة الحفاظ على الأراضي، واحترام أنماط الحياة التقليدية، وضمان الحقوق في أراضي الأجداد، وكسر حاجز الصمت المحيط بالأمراض النفسية في العديد من المجتمعات. فبدون هذا الأساس السياسي والاجتماعي، تعجز الرعاية النفسية الفردية عن معالجة مشكلة متجذرة في بنية المجتمع.
استراتيجيات صغيرة لكنها فعّالة للعناية بعقلك دون تجاهل الأمر.
في ظل هذا الكمّ الهائل من التغييرات والغموض، من الطبيعي أن نتساءل عمّا يمكننا فعله على المستوى الشخصي لمنع تحوّل مخاوف تغيّر المناخ إلى عبء يومي. ورغم عدم وجود حلول سحرية، إلا أن هناك العديد من الأمور التي يُمكننا القيام بها. استراتيجيات مدعومة من قبل متخصصي الصحة النفسية هذا قد يُحدث فرقاً.
أحد الأول هو التعبير بالكلمات عما تشعر بهتحدث مع عائلتك، أصدقائك، معلميك، أو أي شخص تثق به عن مخاوفك، غضبك، أو حزنك بشأن الطقس. إن مشاركة مشاعرك تقلل من شعورك بالعزلة ("هل أنا وحدي من يشعر بهذا؟") وتتيح لك الحصول على الدعم، ومعلومات أدق، وأحيانًا، وجهات نظر جديدة أكثر تفاؤلًا.
من المفيد أيضاً أن تتفحص أفكارك الخاصة وترى ما إذا كنت تميل إلى الوقوع في رؤى كارثية تمامًا أو ميؤوس منها تمامًالا يكمن الهدف في إنكار خطورة الأزمة، بل في استبدال عبارة "لقد ضاع كل شيء" بنهج أكثر دقة، مثل "الوضع صعب للغاية، ولكن هناك مجال للتغيير ويمكنني المساهمة بطرق معينة". هذا التحول المعرفي يقلل من القلق دون الوقوع في خداع الذات.
ومن الإرشادات المهمة الأخرى أن تكون واعياً لعلاقتك بالمعلومات: تابع الحسابات الموثوقة ووسائل الإعلام، ولكن تجنب القصف المستمر لأخبار المناخخاصةً إذا لاحظتَ أنها تُسبّب لك قلقًا مستمرًا. يمكنك الاتفاق مع نفسك على أوقات مُحدّدة للبقاء على اطلاع وأوقات أخرى للابتعاد عن الموضوع، تمامًا كما يُنصح به مع المواضيع الأخرى التي تُسبّب القلق.
للتواصل المباشر مع الطبيعة، حتى وإن كان لفترات قصيرة، تأثيرٌ مُجددٌ للغاية. فالمشي في الطبيعة، والتنزه في الحدائق، وزراعة الأشجار، والعناية بالنباتات، والمساعدة في الحدائق الحضرية أو الريفية... كل هذا يُساعد على إعادة التواصل بشكل إيجابي مع البيئةشيءٌ أساسيٌّ عندما يؤلمك رؤيته يذبل. إن مشاهدة شجرة أو زهرة زرعتها تنمو توقظ فيك مشاعر الامتنان والأمل والانتماء.
إن الانضمام إلى الجهود الجماعية - إعادة التشجير مع المنظمات غير الحكومية، وتنظيف الشواطئ أو الأنهار، ومشاريع التنقل المستدام، ومبادرات الأحياء - لا يقلل من التأثير البيئي بشكل طفيف فحسب، بل أيضاً فهو يبني الشبكات ويعزز الشعور بالفائدةإن القيام بدورك، مهما بدا صغيراً، عادة ما يخفف من القلق البيئي أكثر من الشعور بالشلل بسبب الشعور بالذنب أو اليأس.
تبقى عادات نمط الحياة الصحي هي الأساس: نظام غذائي متوازن ومستدام قدر الإمكانممارسة الرياضة بانتظام، والنوم الجيد، والحدّ من ضغوط العمل أو الدراسة، وقضاء وقت فراغ يُشعرك بالراحة، كلها أمور ضرورية. فالجسم والعقل مرتبطان ارتباطاً وثيقاً، والجسم المُرهَق لا يتعامل مع أي قلق، بما في ذلك القلق المتعلق بالطقس، بكفاءة تُذكر.
وأخيرًا، إذا لاحظت أن قلقك بشأن الطقس يغمرك، ويمنعك من عيش حياة طبيعية إلى حد ما، أو أنه مختلط بمشاكل عاطفية أخرى، فمن المهم أن... اطلب المساعدة المهنيةيمكن للأخصائيين النفسيين والأطباء النفسيين مساعدتك في تنظيم مشاعرك، والتعامل مع الصدمات المرتبطة بالكوارث، ومعالجة القلق أو الاكتئاب المرتبط بالمناخ، وإيجاد طرق أكثر استدامة، بما في ذلك الطرق العقلية، للمشاركة في حماية الكوكب.
تشير كل المعلومات التي نعرفها اليوم إلى أن تغير المناخ لا يقتصر على تدفئة الغلاف الجوي وتغيير النظم البيئية فحسب، بل أيضاً إنها تثير أعمق مشاعرنا، وتهز هوياتنا، وعلاقاتنا، ومشاريع حياتنا.تتضافر الكوارث الجسيمة، والتدهور البيئي التدريجي، والأخبار المقلقة، والتفاوتات المناخية لتوليد القلق البيئي، والحنين إلى الماضي البيئي، واضطراب ما بعد الصدمة، والاكتئاب، وغيرها من أشكال المعاناة، لا سيما بين الفئات الأكثر ضعفاً من الناس والمجتمعات. ويُعدّ الآن مواجهة هذا البُعد النفسي، والاعتراف بشرعيته، ومعالجته من خلال الممارسة السريرية، والتعليم، والعمل الجماعي، والسياسات العامة، عنصراً أساسياً في أي استراتيجية جادة لمواجهة أزمة المناخ.
